Ortoped svetuje: Vaš ključ do bolj zdravega delovnega okolja je dvižna miza

Dvižna miza je eden najpomembnejših ukrepov za bolj zdravo delovno okolje, ker omogoča izmenjavo med sedenjem in stanjem ter razbije dolgotrajno statično sedenje, ki najbolj obremenjuje hrbtenico. Ortopedi in ergonomi praviloma priporočajo gibanje med delom in pogosto menjavo položaja, dvižna miza pa to omogoča z enim samim pritiskom na gumb, ne da bi prekinili delo.

V podjetju Heka Interior, blagovni znamki pohištva podjetja Hit Preless d.o.o. iz Slovenije, ergonomijo razumemo kot del vsakdana, ne kot razkošje. Hit Preless izdeluje pohištvo že od leta 1986, zaposluje več kot 80 ljudi ter ima lastno proizvodnjo, logistiko in montažo. Naše ergonomske rešitve so opremile več kot 1.200 delovnih mest pri NLB, med referencami pa sta tudi Triglav in Volvo. To pomeni, da nasveti, ki jih beremo spodaj, izhajajo iz vsakodnevnega opremljanja resničnih pisarn.

Zakaj ortopedi in ergonomi priporočajo dvižno mizo?

Ortopedi in ergonomi priporočajo dvižno mizo zato, ker neprekinjeno sedenje več ur na dan velja za eno največjih obremenitev za hrbtenico, prekrvavitev in zbranost. Dvižna miza omogoča redno menjavo med sedečim in stoječim položajem, kar zmanjšuje statične obremenitve hrbta, izboljšuje cirkulacijo in pomaga ohranjati boljšo držo skozi ves delovni dan. Gre za splošno priporočilo gibanja med delom, ne za zdravljenje.

Kaj se dogaja s telesom, ko predolgo sedimo?

Ko predolgo sedimo, se poslabša prekrvavitev nog, poveča se pritisk na hrbtenico, mišice pa postanejo napete in utrujene. Posledica je pogosto bolečina v križu, vratu ali glavi, ki se stopnjuje proti popoldnevu, ter manj energije in slabša zbranost. Telo je narejeno za gibanje, zato mu dolgo nepremično sedenje ne ustreza in ga sčasoma občutimo kot napetost in upad zbranosti.

• Slabša prekrvavitev in utrujene noge
• Večji pritisk na hrbtenico in medvretenčne ploščice
• Več mišične napetosti v vratu in ramenih
• Manj energije in slabša zbranost popoldne

Kako dvižna miza pomaga zdravju hrbtenice?

Dvižna miza pomaga zdravju hrbtenice tako, da omogoča delo v gibanju namesto v enem samem nespremenljivem položaju. Ko nekajkrat dnevno preidemo iz sedenja v stanje, razbremenimo spodnji del hrbta, aktiviramo mišice nog in trupa ter izboljšamo prekrvavitev. Manjše statične obremenitve pomenijo manj napetosti ob koncu dneva in dolgoročno boljšo podporo zdravju, kar je tudi cilj ergonomske ureditve delovnega mesta.

Pomembno je razumeti, da nobena miza ne nadomesti gibanja sama po sebi – učinek se pokaže šele, ko jo zares uporabljamo. Že nekaj minut dela stoje med sestankom ali telefonskim klicem prekine ponavljajoče se vzorce in telesu da signal, da spremeni položaj. Ravno ta majhna, a redna sprememba je tisto, kar dolgoročno najbolj koristi.

Kako pogosto naj med delom menjam sediti in stati?

Splošno priporočilo je, da večkrat dnevno zamenjate položaj in nekaj časa delate stoje, namesto da bi cel dan presedeli. Mnogi začnejo z nekaj kratkimi obdobji stanja na uro in jih postopoma podaljšujejo, kakor jim ustreza. Ključno ni doseči nekega točnega števila minut, ampak preprečiti, da telo predolgo ostane v istem položaju, saj prav menjava sprosti mišice in izboljša cirkulacijo.

Ali se dvižna miza splača?

Dvižna miza se splača takrat, ko jo dejansko uporabljate za menjavo položajev, saj se vložek povrne v obliki manj napetosti, več energije in zbranosti čez dan. Za podjetja je to naložba v dobro počutje in produktivnost zaposlenih, za domačo pisarno pa v dolgoročno zdravje. Več o tehtanju koristi in stroškov smo zapisali v vodniku ali se dvižna miza izplača.

Kakšne lastnosti naj ima dobra dvižna miza?

Dobra dvižna miza naj ima zanesljiv električni dvig s tihim motorjem, dovolj velik razpon višine za sedenje in stanje, stabilno konstrukcijo in zadostno nosilnost za zaslone in opremo. Koristen je tudi elektronski spomin za priljubljene višine, da nastavitev ni treba iskati vsakič znova. Naša dvižna miza CoreLift ponuja razpon višine 60 do 125 cm, dvojni motor, elektronski spomin za tri višine, nosilnost 125 kg in 3-letno garancijo.

Tih motor ni le vprašanje udobja, ampak tudi obzirnosti do sodelavcev v skupni pisarni, saj pogoste menjave višine ne motijo dela drugih. Dvojni motor poskrbi za enakomeren in stabilen dvig tudi pri večjih obremenitvah, elektronski spomin pa omogoča, da z enim dotikom preidete na svojo nastavljeno višino za sedenje ali stanje. Prav ta preprostost je tisto, kar zagotavlja, da mizo dejansko redno uporabljate.

Za koga je dvižna miza primerna?

Dvižna miza je primerna za vse, ki večji del dneva preživijo za računalnikom, od podjetij in korporacij do domačih pisarn, šol in izobraževalnih ustanov. Posebej koristi ljudem, ki popoldne občutijo bolečine v križu ali vratu zaradi dolgotrajnega sedenja. Ker omogoča enostavno prilagajanje višine, je primerna za uporabnike različnih telesnih višin in se hitro prilagodi novemu uporabniku v skupni pisarni. V podjetjih, kjer je dvižna miza standard za vsa delovna mesta, je tudi sporočilo, da delodajalec resno skrbi za zdravje in dobro počutje zaposlenih.

Kako dvižno mizo dopolniti za popolnoma ergonomsko delovno mesto?

Dvižno mizo najbolje dopolnite z ergonomskim stolom, dobro postavljenim zaslonom in zavestjo o drži, saj sama miza ne nadomesti celovite ureditve delovnega mesta. Ergonomski stol z dobro ledveno oporo poskrbi za zdravo sedenje, dvižna miza pa doda gibanje. Več o izbiri stola preberite v vodniku kako izbrati ergonomski stol in stolih z ledveno oporo.

Pogosta vprašanja

Ali lahko dvižno mizo preizkusim pred nakupom?

Da. Pri Heka Interior ponujamo brezplačni 7-dnevni preizkus na vašem delovnem mestu, tako da izdelek doživite v resničnih razmerah, preden se odločite. Tako preverite, ali vam višina in dinamika menjave položajev ustrezata v vašem vsakdanu. Preizkus uredite prek strani brezplačni preizkus ali nas kontaktirajte za svetovanje glede izbire.

Koliko stane dvižna miza?

Cena dvižne mize je odvisna od konfiguracije, na primer velikosti in oblike plošče, izbire podnožja in dodatkov, zato jo pripravimo na povpraševanje. Tako dobite ponudbo, prilagojeno vašemu prostoru in številu delovnih mest, brez plačevanja možnosti, ki jih ne potrebujete. Za konkretno ponudbo nas kontaktirajte prek strani kontakt, kjer skupaj določimo najustreznejšo postavitev.

Ali je dvižna miza primerna tudi za otroke in učenje doma?

Da, prilagodljiva višina je koristna tudi za otroke in najstnike, ki se učijo doma, saj omogoča menjavo med sedenjem in stanjem ter prilagoditev rasti. Pri najmlajših je smiselno mizo dopolniti z ustreznim ergonomskim stolom, ki podpira zdravo držo med učenjem. Otroci se pri delu na višinsko nastavljivi mizi pogosto bolj naravno gibljejo in se vmes večkrat pretegnejo, kar je za rastoče telo koristno. Več o tem preberite v vodniku otroški ergonomski stol za učenje doma.

Ali so vaše dvižne mize narejene v Sloveniji?

Da, pohištvo Heka je izdelano v Sloveniji v okviru podjetja Hit Preless, ki ima lastno proizvodnjo, logistiko in montažo. To pomeni krajše dobavne poti, nadzor nad kakovostjo in možnost popolne personalizacije, vključno z izbiro barv in logotipom podjetja. Za vsak izdelek velja garancija kakovosti, kar potrjujejo tudi obsežni projekti, kot je opremljanje več kot 1.200 delovnih mest pri NLB.

Naredite prvi korak k bolj zdravemu delovnemu mestu

Zdravje se začne pri mizi. Če želite več energije, boljšo držo in manj napetosti ob koncu dneva, preizkusite dvižno mizo CoreLift v praksi. Naročite brezplačni 7-dnevni preizkus prek strani brezplačni preizkus ali nam pišite prek strani kontakt, kjer vam svetujemo pri ureditvi celotnega ergonomskega delovnega mesta.